自信的根源在于「自我认定」，有一个最简单的方法能够建立这种正向的认定，

那就是「自我暗示」，也就是告诉自己「一定会顺利成功」。

在镜子面前对自己说：「我可以的，我不会失败，一定会顺利成功的。」

潜意识就会认定自己「办得到」，如此就能引发真正能够达成目标的力量。

改善对策2：舍弃撒娇心态

有时候，不好的想法会影响自信的形成。例如，并不是真的因为没有自信，

只是想到可能失败，为了找出对自己有利的借口，一开始就说自己「没有自信」。

如果丢弃这种撒娇心态，时时保持积极挑战事物的心情，自然就会培养出自信。

当你冷静思考时就会发现，其实就算失败也不是什么大问题。过度考虑预防对策，

错失建立自信的机会，这样的损失或许更大。

改善对策3：追求小小的成就感

• 另外，不断累积成功体验也有助于培养自信。以往办不到的事，透过努力或训练达成，
• 这时所感受到的成就感， 在心理学上称为「A-ha 体验」（A-ha experience）。
• 透过重复A-ha 体验，小小的自信就会在不知不觉中成长茁壮。
• 譬如，可以在每天早上（或前一晚）把这天该做的目标设定好，在纸上条列出，
• 然后，一天结束后再来评量目标的完成状况。看到完成的目标，就可以奖励自己「做得好！」
• 如此就能培养出更大的自信。

----阿德勒·弗洛姆·霍妮（Adler, frome, horney）

"Inferiority and beyond" (writers publishing house, 1998) is Adler's most influential book, than have been published in China. Adler, close to the translation of guizhou people's press, "the understanding of human nature" (2004). Frome almost all important work in the last century. Such as "escape from freedom" (Chinese workers press, 1987), "the art of love" (huaxia publishing house, 1987), "for their own people" (joint publishing co., LTD., 1988), the sound of "society" (guizhou people's press, 1994), "destructive human anatomy" (such as the central university for nationalities press, 2000). In recent years, horney introduced a lot of work.